Zaman zaman özgüven problemi yaşıyor; yeterince iyi, akıllı ya da güzel olmadığınızı hissediyor olabilirsiniz. Endişelenmeyin, böyle hisseden bir tek siz değilsiniz. Birçok insan her gün özgüven ve özsaygı sorunları yaşıyor.
Umutsuzluğa kapılmaya gerek yok. Özgüveninizi artırmak ve kendiniz hakkında iyi hissetmek için yapabileceğiniz şeyler var.
Özgüven nedir?
Çoğu insan için özgüven, başarılı olacağına olan inanmak ve güvenmek anlamına gelir. Benlik saygısını, kusurları bir yana bırakarak tamamen insan olmayı kabullenme ve yine de kendini sevme yeteneği olarak tanımlayabiliriz. Özgüven, koşullara bağlı olarak değişebilir. Dünyanın en iyi sporcuları dahi, bir spor müsabakasında rahat görünseler de ezici bir kaygı duygusuna sahip olabilirler.
Kendiniz hakkında nasıl daha iyi hissedersiniz?
Beden sağlığına dikkat etmeniz gerektiği gibi ruh sağlığına da dikkat etmelisiniz. Bunun için hayata karşı olumlu bir tutum takınmak, kendinize kendiniz hakkında söylediğiniz şeylere dikkat edip olumlu konuşmaya özen göstermek, negatif düşüncelerden arınmak düşük özgüveninizi artırır ve olumsuz düşüncelerle başa çıkmanıza yardımcı olur.
Söz konusu kendiniz olduğunda, daha iyi hissetmek için yapabileceğiniz birkaç şey var.
Kendinizi kabul etmeye çalışın
Benlik saygınız için yapabileceğiniz en önemli şeylerden biri, kendinizi kusurlarınızla kabul etmeyi, dolayısıyla kendinizi sevmeyi öğrenmektir. Herkesin kendisiyle ilgili sevmedi bir şeyler vardır. Kimi burnu ya da kalçalarıyla barışık değilken kimi çok utangaç olduğunu düşünüyor olabilir.
Önemli olan, kendinizle ilgili sevmediğiniz şey ne olursa olsun, onu olduğu gibi kabul etmeyi öğrenmektir. Bu, kendinizi geliştirmek için hiçbir şey yapmayacağınız anlamına gelmez; her şeyden önce kendinizi sevmeniz ve kabul etmeniz gerektiği anlamına gelir.
Kendiniz hakkında sevdiğiniz şeylere odaklanın
Deepak Chopra’nın harika bir sözü vardır: “Bir çocuğun matematiği zayıf ama tenisi iyiyse, çoğu insan bir matematik öğretmeni tutar. Bir tenis koçu tutmayı tercih ederim.” Bunu 7/24 aklınızda bulundurmalısınız. Kendi değerinizi görmeyi bilmiyorsanız, işe kendinizde sevmediğiniz şeylerin bir listesini yaparak başlayabilirsiniz. Ardından, listedeki her şey için en az bir olumlu nokta bulmaya çalışın. Örneğin burnunuzu beğenmiyorsanız benzersiz ve çok karakteristik olduğunu ya da yüzünüze çok yakıştığını söyleyebilirsiniz.
Bu alıştırmayı zor buluyorsanız, bir arkadaşınızdan veya aile üyenizden size yardım etmesini isteyin. Sizi neyin özel ve harika yaptığına dair dışarıdan birinin bakış açısını elde etmek de size yardımcı olabilir.
Kendinize şevkat gösterin
Genellikle, en kötü eleştirdiğimiz kişi kendimizizdir. Kusurlarımızı görüp onlara işaret etme konusunda, kimseye karşı olmadığımız kadar acımasız olmakta beis görmeyiz. Kendi hatalarımızı affetme konusunda başkalarına gösterdiğimiz hoşgörüyü göstermeye yanaşmayız. Kendinizi daha iyi hissetmek ve kendinize güvenmek istiyorsanız, kendinize karşı nazik olmayı öğrenmek zorundasınız.
Bu, kendinizi geliştirmek için çabalamamanız gerektiği anlamına değil, bir hata yaptığınızda veya beklentileriniz karşılmadığınızda kendinize biraz müsamaha göstermeniz gerektiği anlamına gelir. İnsan olduğunuzu ve elinizden gelenin en iyisini yaptığınızı unutmayın.
Kendiniz için gerçekçi hedefler belirleyin
Kendiniz hakkında kötü hissetmenin en hızlı yollarından biri, kendinize gerçekçi olmayan hedefler koymak ve onlara ulaşamadığınızda kendinizi hırpalamaktır. Kendinizi daha iyi hissetmek istiyorsanız, kendinize gerçekçi hedefler belirlemeye gayret edin. Standartlarınızı düşürün ya da hayallerinizden vazgeçin demiyoruz. Beklentilerinizde gerçekçi olmak, başarı kaydettiğinizde ilerlediğiniz konusunda kendinizi ikna etmeniz ve kendinize güvenmeniz kolaylaşır.
Fiziksel ve ruhsal sağlığınıza dikkat edin
Fiziksel sağlığınıza dikkat etmeniz gerektiği gibi, zihinsel ve duygusal sağlığınıza özen göstermeniz gerekiyor. Bu, sağlıklı bir diyet ya da düzenli egzersiz yapmak ve yeterince uyumanın yanı sıra kendinize biraz zaman ayırıp rahatlamak ve yürüyüş yapmak, spa’ya gitmek veya kitap okumak gibi hoşunuza giden şeyleri yapmak anlamına geliyor.
Kendiniz olmaya cesaret edin
Özsaygı için için yapabileceğiniz en iyi şeylerden biri kendiniz olmaktır. Pek çok insan, uyum sağlamak veya diğer insanların beklentilerini karşılamak için olmadıkları biri olmaya çalışır. Herkesin kendi yetenekleri, onu benzersiz kılan yönleri, onu diğerlerinden ayıran kendi mizacı vardır. Sizi farklı kılan özelliklerden arınmaya çalışmayıp onları kucaklamayı deneyin.
