D vitamini bağışıklıktan kemik sağlığına genel sağlığımız üzerinde vazgeçilmez bir rol oynuyor. Bu, pek çoklarınca bilinmesine karşın, konu beyin sağlığı olduğunda çok az kişi D vitamininin öneminin farkında.
İşte, D vitamini alımına öncelik vermeniz için üç temel neden:
1. Sinir sistemimizin sağlığını destekler.
Sinir sistemi çeşitli hormonlara özel olarakpek çok reseptöre (alıcıya) sahiptir. D vitamini reseptörleri de bunlardan biridir. D reseptörlerinin beynimizde ve genel olarak merkezi sinir sistemimizde olmasının bir nedeni var. Görünen o ki, bu yağda çözünen mikro besin harikası, sinir sistemi işlevini ve beyin sağlığını desteklemede büyük bir rol oynuyor.
D vitamin, nöronların hem gelişimi hem de hayatta kalması için gerekli olan temel proteinlerin üretimi ve salınımı üzerinde çok etkilidir. Ayrıca, D vitamini sinir dokularını oksidatif stresten korumaya yardımcı olurken kanımızda (ve sinir sistemi dahil hücrelerde) dengeli kalsiyum seviyeleri sağlar. Kalsiyum, nöronların düzgün şekilde ateşlenmesini sağlar, bu da tüm vücudumuz için etkileri vardır.
2. Yaşlandıkça bilişsel işlevin korunmasına yardımcı olur.
Yaşlandıkça, oksidatif stres, yaşlanan organlar ve sistemler gibi süreçler, bilişsel işlevlerimizin yavaşlamasına neden olabilir. Ancak, D vitamini bu süreçlere karşı tampon görevi görür.
Vücuttaki D vitamini seviyeleri ile yaşa bağlı bilişsel işlev arasında açık bir bağlantı tespit edildi.
3. Ruh Sağlığınızı ve duygusal sağlığı destekler.
Kuşkusuz, D vitamininin ruh hali ile bağlantısından söz etmeden geçemeyiz. D vitamininin melatonin ve serotonini (ruh hali ile çok ilgili olan iki hormon) düzenlemeye yardımcı olduğu bulgularla kanıtlanmış olmasının yanı sıra yararlı bakterileri teşvik edip bağırsak zarının bütünlüğünü destekleyerek bağırsak sağlığımızı da etkiler. Artık herkesin bildiği üzere bağırsak sağlığımız ile ruh sağlığımız arasında doğrudan bir ilişki var.
Kuşkusuz, D vitamininin ruh hali ile bağlantısından söz etmeden geçemeyiz. D vitamininin melatonin ve serotonini (ruh hali ile çok ilgili olan iki hormon) düzenlemeye yardımcı olduğu bulgularla kanıtlanmış olmasının yanı sıra yararlı bakterileri teşvik edip bağırsak zarının bütünlüğünü destekleyerek bağırsak sağlığımızı da etkiler. Artık herkesin bildiği üzere bağırsak sağlığımız ile ruh sağlığımız arasında doğrudan bir ilişki var.
