Güzelliğimiz ve cildimiz için gözaltı serumlarından retinol kremlere, nemlendirici maskelerden akne karşıtı ürünlere kadar, her seçeneği denemeye hazırız. Bazen tüm bunlara kaydadeğer miktarda para harcadığımızı da kabul edelim. Bütün bu ürünler elbette ki işe yarıyor, ancak uzmanlar yaşlanma belirtilerinin görülmediği sağlıklı ve güzel bir cilt için her şeyden önce bağırsak sağlığına odaklanmamız gerektiğini söylüyor.
Beslenme cildimiz için neden önemli?
Protein, karbonhidrat veya yağın yanı sıra her meyve, sebze, vitamin, mineral ve makro besin, vücudun sağlığına ve cildin yaşlanmasına etki eder. En güçlü yaşlanma karşıtı etkileri olan yiyecekleri seçerek yaşlanma belirtilerini önemli oranda geciktirebilirsiniz.
Bağırsak dostu yiyecekler nelerdir?
Antioksidanlar sağlıklı bir bağırsak için gereklidir. Sağlıksız bir bağırsak, toksin birikmesine neden olur ve besinlerin emilimini engeller. Bu nedenle, her öğünde olabildiğince çok meyve ve sebze tüketin. Bağırsak dostu tahıllar da önemlidir. Karabugday, glütensiz yulaf gibi kompleks karbonhidratlar, enflamatuar yaşlanmayla savaşan inanılmaz bir lif vitamini kaynağıdır. Glutamin açısından zengin lahana ile sebze çorbasını deneyebilirsiniz.
Ek olarak, avokado ve zeytinin yağı ve chia ve keten gibi süper tohumlar, yüzdeki ince çizgileri dolgunlaştırmaya yardımcı olan nemlendirmeyi sağlar.
Kafein cilt kalitesinde rol oynuyor mu?
Kahve herkesi farklı şekilde etkiler. Vücudunuzun susuz kalmaması için fincan başına iki ila üç bardak su için. Ayrıca kahvenin erken yaşlanmaya neden olabilecek kortizol seviyelerini yükselttiğini de unutmamalısınız.
Hangi yiyecekler cildi bozar?
Gluten, süt ürünleri, şeker ve alkol yaşlanma hızınızı artırır çünkü hepsi iltihaplanmaya neden olur. Bağırsakta sorunlara yol açabilirler, bu da cildinizi etkiler. Ayrıca mümkün olduğunca ilaçlardan kaçınmaya çalışın. Baş ağrısı veya sırt ağrısı için aspirin ve ibuprofen gibi ilaçlar alıyorsanız, bu ağrının temel nedenini bulmaya çalışmak ve semptomları maskelemek yerine bununla mücadele etmek sağlığınız açısından daha iyidir.
Harika bir cilt için hangi takviyeler önemlidir?
Probiyotikler, sisteme iyi bakteri seviyelerini geri kazandırmaya yardımcı olur. Ayrıca, bir doktora danışarak yaşlanmayı tersine çevirmek için en kritik antioksidan olan C vitamini takviyesine başvuurabilirsiniz. C vitamini, cilt kolajen üretimini, artan mikro dolaşımı ve optimal bağışıklık fonksiyonunu teşvik eder.
Egzersiz cildinize nasıl yardımcı olur?
Haftada en az üç kez egzersiz yaparak ya da saunada veya buhar odasında terlemeniz cilt sağlığı açısından önemlidir. Cilt vücudun en büyük eliminasyon organıdır. Düzenli terlemenin vücuttaki birçok toksini bertaraf etmedeki rolü bilinir. Ayrıca gözenekleri açıp dolaşımı artırarak da cilt güzelliğine yardımcı olur.
Güneş cilde zarar verir mi?
Bizi yaşlandıran şey, güneş ışığı, kirlilik, kötü beslenme ve yetersiz hidrasyon gibi etkenlerdir .Düşük D vitamini seviyeleri çeşitli inflamatuar durumlarla ilişkilendirilmiştir. D vitaminini çoğunlukla güneş ışığından alsak da, kapsül şeklinde almanız hem cildinizi güneş ışınlarının zararlarından koruyacak hem de D vitamini eksikliğinizi edecektir.
Uyku cilt sağlığında nasıl bir rol oynar?
İyi uyumak insülin seviyelerini kontrol etmeye yardımcı olur. Bir gecelik kötü uyku bile yüksek insülin seviyelerine yol açabilir. Uykusuzluk hemen hemen herkesi bir noktada etkiler, ancak ne kadar az uyursanız o kadar hızlı yaşlanırsınız.
