Hem lezzetli olsun hem de bana kilo aldırmasın? diyenlere yeşilçay latte tarifi
Hepimizin sık sık diyete girdiği ya da bir çoğumuzun sağlıklı beslenmeyi hayatına adapte etmeye çalıştığı bir dönemdeyiz. Bu dönemde yaptığımız ana öğün ve ara öğünlerin kalori ve besin değerlerine de normal zamana göre iki kat fazla dikkat ediyoruz. İstiyoruz ki yediğimiz içtiğimiz şeyler bize kilo aldırmasın ve hatta mümkünse metabolizmamızı hızlandırsın kilo vermemize yardımcı olsun.
Bu istekleriniz doğru besinleri tüketince pek tabii mümkün. Sağlıklı beslenme sürecinde hele de kilo vermeyi amaç haline getirdiysek besinlerle tam bir savaş halindeyiz. Bizler savaşcı besinlerde hedeflerimiz. Doğru içerikler ile üretilen yiyecek ve içecek gruplarının kilo almanıza sebep olması bir yana kilo vermenize yardımcı olduğu gerçeği yadsınamaz.
Bu hafta ki tarif paylaşımımda benimde bir diyetisyen olarak danışanlarıma sık sık önerdiğim sizlerinde çok beğenerek tüketeceğinize inandığım yeşil çay lattenin tarifini sizlerle paylaşmak istiyorum. Kim demiş latte kilo aldırır? Bizler Latteyi öyle bir hale getiririz ki bırakın kilo aldırmayı kilo vermemize bile yardımcı olur. İçine eklediğimiz yeşilçay, filtre kahve, zencefil, zerdeçal ve tarçın karışımıyla hem metabolizmamızı hızlandırır hem de lezzetli bir ara öğün tüketmiş oluruz.
Diyet yaparken kilo kaybetme dönemindeyseniz ve ara öğün olarak rahatlıkla tüketebileceğiniz bir içecek arayışındaysanız Yeşil Çay Latte tam size göre bir tarif. Üstelik kalorisi de yok denecek kadar az sadece 40 kcal.
YEŞİL ÇAY LATTE
Malzemeler;
100 ml su
1 tutam yeşil çay
150 ml bardak badem sütü
1/2 su bardağı demlenmiş filtre kahve
1/2 çay kaşığı zencefil, zerdeçal ve tarçın karışımı
YAPILIŞI: Bir tutam yeşil çayı cezvemizde önceden kaynattığımız 100 ml kaynamış suyun içine ekleyip ağzını kapatarak 5 dakika demlenmesi için bırakıyoruz. 150 ml badem sütünü başka bir cezveye alıp içine filtre kahvemizi zencefil, zerdeçal ve tarçın karışımını ekleyip ocakta pişirmeye alıyoruz.. Son olarak demlemiş olduğumuz yeşil çayımızı ve kaynamış sütümüzü karışrıtıyoruz. Sadece 40 kcal olan bu içeceğin yanında bir porsiyon meyveyi gönül rahatlığı ile ara öğün olarak tüketebilirsiniz.
Afiyet olsun.
Dyt. Sinem KARACA
