Yakın zamanda yayınlanan bir çalışma, yatak odası ve hayatımızdaki yerinin artık değişime uğradığını, bu alanların artık sadece uyuduğumuz yerler olmadığını gösteriyor. Yatak odası işten eğlenceye ve egzersize kadar her türlü aktiviteyi yaptığımız bir yer haline geldi. Hangimiz, dizüstü bilgisayarımızı alıp yatağımızda film ya da dizi izlemiyoruz?
yapılan çalışmada 300 kişiye uyku problemi yaşayıp yaşamadıkları soruldu. Yarısı uyku problemi olduğunu söylerken, yine yarıya yakını yatak odalarının aynı zamanda yaşam alanları olduğunu belirtti.
Uzaktan çalışmanın ve dijital eğlencenin yükselişiyle birlikte çoğumuz yatak odalarımızı çok işlevli mekanlara dönüştürdük. E-maillerimizi kontrol edip işimizi yapmak, film izlemek veya video oyunları oynamak ve hatta yatmadan önce egzersiz yapmak için kullanıyoruz.
Bu çok yönlülüğün bir bedeli vardır. Bu faaliyetlerden zihinsel olarak kopmak ve dinlendirici bir uykuyu teşvik eden huzurlu bir ortam yaratmak zor olabilir.
Bu değişiklikleri etkileyen faktörler nedir?
Kentsel yoğunluk, artan kiralar ve barınma maliyetleri ve çalışma şeklimizdeki değişiklikler, yatak odalarımızı kullanma şeklimizi ve bizim için taşıdığı anlamı etkiliyor.
Bugünün yatak odaları hâlâ sessiz birer sığınak veya kişinin dinlendiği mahremiyet alanı olma özelliği taşımıyor.
Katılımcıların yaklaşık yüzde 50’si bazen ya da her zaman yatağı ders çalışmak, bilgisayarda çalışmak ya da yemek yemek için kullandığını söyledi. 300 kişiden 104’ü yatak odasında dizüstü bilgisayar kullanıyor. Yatak odalarının diğer bir yaygın etkinliği de TV izlemek. Ankete katılanların yaklaşık yüzde 20’si uyudukları odalarda 12 saat veya daha fazla zaman geçiriyor.
İyi bir uykuya katkıda bulunan çevresel faktörlere bir bakalım. Gürültü seviyesinin 40 desibelin altında olması ve uyku sırasında hiçbir aydınlatma ve ışık kullanılmaması gerekir.
Yatak odaları en özel alanlarımızdan biri. Bu yüzden orada geçirdiğimiz zaman, özellikle bilgisayarların da küçülmesiyle birlikte bize daha çok güven ve konfor veriyor. Ancak, tam bir dinlenme sağlayabilmemiz için tüm uyaranları yatak odasının dışında bıramamız şart. Aksi takdirde daha daha hızlı yaşlanmayı göza almalısınız.
