Kilonuzu korumanın sırrının sağlıklı yiyeceklerden geçtiği herkesçe bilinen bir gerçek ama iş kilo vermeye geldiğinde, elinizin altında özellikle bulundurmak isteyebileceğiniz bazı süper besinlerden söz edebiliriz. Yağ yakma becerileriyle diğer sağlıklı gıdalar arasında parlayan bu yiyecekler, hem kısa hem de uzun vadeli kilo kaybı için idealdir.
1- Acı kırmızı biber
Kilo vermek için yemeklerinize bir tutam acı kırmızı biber eklemeyi deneyin. Acı kırmızı biberlerin çerdiği kapsaisin, kötü kolesterol seviyelerini düşürür, enflamasyonu azaltır, metabolik bozuklukları önler, kalbinizi korur ve kilo vermeye yardımcı olur.
2- Yeşil Çay
Büyük biir fincan yeşil çay sadece 2 kaloridir. Bu yüzden kilo vermek isteyenler için en iyi içecektir. Vücutta iltihaplanma nedeniyle kilo alımına neden olan zararlı serbest oksijen radikallerini temizlemeye yardımcı olur. Üç hafta içinde gözle görülür bir etki görmek için günde 2-4 fincan yeşil çay tüketmeniz gerekiyor.
3- Chia Tohumu
Chia tohumları, yüksek lif ve bitki bazlı protein içerdiğinden dolayı, yağ yakmak için en iyisi seçenekler arasında yer alır. İştahı azaltır ve daha tok hissetmenizi sağlarlar.
4- Avokado
Bir orta boy avokado 322 kalori içermesine karşın, avokadodaki sağlıklı yağlar ve besinler onu kilo kaybı için en ideal besinlerden biri haline getiriyor. Araştırmalar, avokadodaki sağlıklı yağlar ve lifinkilo vermeye yardımcı olduğunu ve vücudu metabolik bozukluklardan koruduğunu ortaya koyuyor.
5- Yaban mersini
Lezzetli ve çok sağlıklı olan bu küçük mavi meyveler, son yıllarda diyet kahvaltılarının vazgeçilmez unsurlarından biri haline geldi. Yarım kasesi sadece 42 kalori içeren yaban mersini A, C ve K vitaminleri, kalsiyum, magnezyum, fosfor ve lif açısından zengindir.
6- Lahana, Ispanak ve Brokoli
Bir kase ıspanak 7, bir kase lahana 33 kalori içerir. Öte yandan sizi kilo almaktan, yaşlanmaktan ve pek çok hastalıktan koruyabilecek bir yiyecek varsa, o da brokolidir. Bu nedenle, ister sevin ister sevmeyin, kilo vermek ya da mevcut kilonuzu korumak istiyorsanız mutfağınızın vazgeçilmezlerinden biri de brokoli olmalı.
7- Esmer Pirinç
Yarım su bardağı esmer pirinç sadece 108 kalori içerir. Koreli bilim adamları, düzenli olarak esmer pirinç tüketmenin tip 2 diyabet hastalarında bel çevresindeki yağlanmada azalma olduğunu gösteren bulgular elde ettiler. Ayrıca, esmer pirincin kabuğu iyi bir lif, vitamin ve mineral kaynağıdır. Sebzeler ya da protein ile kontrollü miktarda tükettiğinizde bağırsakları temizlemeye ve sindirimi iyileştirmeye yardımcı olur. Sonuç olarak, metabolizma hızınız artar ve kendinizi sürekli aç hissetmeden kilo verirsiniz.
