Sağlıklı bir cilt ve saç için doğru ürünleri kullanmak çok önemli, ancak yediğiniz gıdalar da saç ve cilt sağlığınız üzerinde büyük bir etki yaratabilir Saç uzmanları, saçınızın ve cildinizin daha sağlıklı görünmesine yardımcı olabilecek ilk on gıdanın bir listesini hazırladı.
Listede yer alanlar arasında, yaban mersini ve fındık gibi besinlerin yanı sıra güçlü saçlara, cilde ve hatta tırnaklara sahip olmak için gerekli olan tavuk ve lahana gibi protein ve demir bakımından zengin gıdalar, Omega-3 ve biotin içerdiği için somon gibi yağlı balıklar ve yumurta yer alıyor.
“Tavuk, domates ve kuruyemişle dolu bir salata, sağlıklı bir cilt için gerekli olan birçok şeyi sağlayabilir. Veya somon, tatlı patates ve lahana içeren bir yemek, saçınızın mümkün olduğunca sağlıklı görünmesine yardımcı olurken olası saç dökülmesini de önleyebilir. Diyetinizde yapacağınız küçük değişiklikler saç ve güzellik rejiminizde büyük bir fark yaratabilir.
İşte o liste:
Sağlıklı Saç ve Cilt için En İyi Gıdalar:
1- Domates
Domatesler, selenyum adı verilen bir antioksidan bakımından zengin gıdaların mükemmel bir örneğidir. Diyetinizde selenyum bulunması, her ikisi de büyük cilt problemleri olan güneş hasarının yanı sıra yaşlılık lekelerini önlemeye yardımcı olabilir.
2- Yağlı Balıklar
Somon, ciltteki iltihabi durumları azaltabilen, hem saç derisi bakımına hem cildinizin daha pürüzsüz ve genç görünmesine yardımcı olan bir besin olan Omega-3 ile dolu bir öğün için mükemmel bir seçenektir.
3- Yaban Mersini
Yaban mersini, çok iyi bir antioksidan kaynağıdır. lKüçük meyveler, kolajen üretimine yardımcı olan, cilt ve saçın sağlığına ve görünümüne yardımcı olan C vitamini ile doludur.
4- Yumurta
Yumurta sarısı, suda çözünen bir B vitamini olan biotin adı verilen bir madde içerir. Vücuttaki biyotin eksikliği, kırılgan saçlara ve hatta saç dökülmesine neden olabilir, bu nedenle diyetinizde bulunması gereken önemli bir vitamindir.
5- Kuruyemiş
Kuruyemişler çinko, selenyum ve E vitamini gibi çeşitli saç ve cilt dostu besinler sağlar. E Vitamini güneşin zararlarına ve çevre kirliliğine karşı koruma sağlayabilir, bu nedenle sağlıklı cilt ve saç için bir zorunluluktur.
6- Lahana
Yüksek demir içeriği nedeniyle, lahana ‘süper gıda’ olarak sınıflandırılmıştır. Saç folikülleri kan kaynağınızla beslenir, bu nedenle kanınızdaki demir eksikliği saçınızın uzama hızını olumsuz etkileyebilir ve hatta dökülmeye neden olabilir.
7- Güçlendirilmiş tahıllar
Güçlendirilmiş tahıllar, diğer minerallerin yanı sıra harika bir çinko kaynağıdır. Çinkodan yoksun bir diyet, saç dökülmesine ve ayrıca kuru, kaşıntılı bir saç derisine neden olabilir, bu nedenle bol miktarda almak önemlidir.
8- Tavuk
Bazıları onu sever, bazıları sıkıcı olduğunu düşünür ama tavuk harika bir protein kaynağıdır. Hem saçınız hem de cildiniz proteinden oluşur, bu nedenle diyetinizde eksikliği, kırılgan saçların yanı sıra kuru cilde de yol açabilir.
9- Tatlı Patates
Tatlı patatesler, vücudun sebum üretimi için gerekli olan A vitamini ile doludur.
10- Su
Sağlıklı cilt ve saçlar için günde 6-8 bardak su içmek çok önemli. Nemli kalmak cildinizi nemli tutar, ince çizgilerin ve kırışıklıkların görünümünü iyileştirir.
