Yaşam tarzı, uykusuzluk, çevresel etkenler ve mevsim değişiklikleri cildimize zarar vererek onu mat, cansız ve hasara açık hale getirir. Ancak, elbette bu hasarı ve cilt yaşlanmasını önleme için yapabileceğiniz birkaç şey var. İşte, genç ve sağlıklı bir cilt için basit ve etkili bazı çözümler:
1-Bağırsak Sağlığınıza Dikkat Edin
Gerçek güzellik asla yüzeysel değildir. Işıltılı ve güzel bir cilt için içte de sağlıklı olmalısınız. Çalışmalar, bağırsaktaki artan mikrobiyal çeşitliliğin cildin daha sağlıklı hale geldiğini kanıtlıyor. Sağlıksız bir bağırsak sivilce ve egzama gibi durumlarla kendini gösterebiliyor. Bağırsak sağlığınızı iyileştirmek için işlenmiş gıdalardan, beyaz şekerden ve aşırı alkolden kaçının. Taze meyve ve sebzeleri tüketmeye özen gösterin.
2- Güneş Kremini Asla Unutmayın
Cildinizi güneşin sert ışınlarının zararlı etkilerinden korumak, yumuşak ve sağlıklı kalmasında önemli bir rol oynar. Ancak, tüm güneş kremlerinin aynı faydaları sağlamadığını unutmayın. Cildinizi ultraviyole radyasyonun zararlı etkilerinden gerçek anlamda korumak için günlük olarak mineral bazlı güneş kremi kullanmanız önerilir. Mineralbazlı güneş kreminde sadece iki aktif bileşen vardır: çinko oksit ve titanyum dioksit. Çinko oksit, güneş kreminde geniş spektrumlu koruma sağlayan tek aktif bileşendir. Bu nedenle, mineral güneş koruyucu satın alırken, geniş spektrumlu çinko oksit veya titanyum dioksit içeren bir ürün aldığınızdan emin olun.
3- Diyetinize Kollajen Ekleyin
Vücudumuzda doğal olarak bolca bulunan bir protein olan kollajen, kaslarımız, kemiklerimiz, cildimiz için önemli bir yapı taşıdır. Yaşlandıkça vücudumuzun doğal kolajen rezervleri tükenir.
Ancak, yaşa bağlı kollajen kaybını önlemek için yapabileceğiniz bir şey var. Bazı kollajen peptitlerinin oral yoldan alınması, cildin yaşlanmasını önleyebilir. Kollajen takviyelerinin cilt, saç ve tırnak sağlığını desteklediği araştırmalarla da kanıtlanmıştır. Düzenli olarak kolajen takviyeleri almak, cildinizin nemini ve elastikiyetini geliştirir. Tavuk, balık, portakal ve limon ya da yumurta akı gibi kolajen açısından zengin yiyecekleri diyetinize dahil edebilirsiniz.
4- Peeling Yapın
Pürüzsüz, parlak bir cilt istiyorsanız, ölü deriden kurtulmak zorundasınız. Peeling, alttakii daha parlak ve taze görünen cildi ortaya çıkarmak için ölü deri hücrelerinin katmanlarını çıkarmaya yardımcı olur. Haftada bir veya iki kez hafif bir peeling yaparak yüzünüze genç bir ışıltı katabilirsiniz. Peeling yaparken cildi sertçe ovmaktan kaçının.
5- Sağlıklı, Cilt Dostu Yağlar Tüketin
Fındık, chia tohumu, keten tohumu, hindistancevizi, avokado ve zeytin gibi besinler, vücudunuzun cildinizi çevresel hasara karşı korumak için gerekli olan yağlar açısından zengindir. Bu sağlıklı yağlar, vücudunuzun güçlü hücre zarları oluşturma becerisini arttırır.
