Cildinizden saçlarınıza, tümüyle sağlıklı bir görünüme kavuşmanın en temel gerekliliklerinden biri besleyici, vitamin açısından zengin yiyecekler yemektir. İster kilo vermeye çalışıyor, ister sağlık durumunuz nedeniyle kısıtlayıcı bir diyete uymak zorunda olun, vücudunuzu daima dinç tutmak için sağlıklı yiyeceklere yönelmeniz gerektiğine emin olabilirsiniz. Herhangi bir vitamin eksikliği vücudunuz için zararlı olabilir ve sizi çeşitli aktiviteleri gerçekleştirme yeteneğinizden mahrum edebildiği gibi, cildiniz ve saçlarınızın sağlıklı görünmesine engel olabilir.
Vitaminlerin bedenin sağlıklı gelişmesi ve sağlıklı yaşlanması için gerekli olduğu göz önüne alındığında, vitamin eksikliği durumunda bedeniniz belirli semptomlar geliştirebilir. Vitamin eksikliği, yüzünüzde ve cildinizde de kendini gösterebilir. İşte yüzünüzde ortaya çıkan bazı vitamin eksikliği belirtileri:
1- Ciltte sivilce ve kuruluk
Akne ve kuru cilt, çeşitli hormonal değişikliklerin ya da ciltte kir ve mikrop birikiminin bir sonucu olabildiği gibi belirli vitamin eksikliklerinden de kaynaklanabilir. Yetersiz A ve E Vitamini yüzünüzde sivilce oluşumuna yol açarken, düşük seviyede B12 Vitamini eksikliği cildinizin her zamankinden daha solgun görünmesine neden olur. Teşhisinizi doğrulamak için aşırı yorgunluk belirtileri, ruh hali değişiklikleri gibi göstergelere bakın.
2- Şiş gözler
Sık bir şekilde şişmiş gözlerle uyanıyorsanız, bu, vücudunuzdaki iyot seviyesinin düşük olduğunun bir işareti olabilir. Çalışmalar, iyot eksikliğini sıklıkla yorgunluğa, açıklanamayan kilo alımına ve tabii ki şiş gözlere yol açabilen tiroid hastalıklarıyla ilişkilendiriyor.
3- Diş eti kanaması
C vitamini eksikliği vücudumuza ve sağlığımıza çok fazla zarar verebilir. Dikkat edilmesi gereken belirtilerden biri ‘iskorbüt’ olarak da bilinen diş eti kanamalarıdır. Diğer semptomlar kolay morarma, kanama, eklem ve kas ağrılarıdır. Bununla birlikte, vücuttaki C vitamini seviyenizi artırmak için portakal, limon ve greyfurt gibi turunçgilleri bolca tüketmeye ve ekstra C vitamin takviyesi almaya çalışın.
4- Soluk renk dudaklar
Soluk, renksiz dudaklara sahip olmak altta yatan birçok hastalığın belirtisi olabilir. Genellikle vücuttaki düşük kırmızı kan hücresi seviyelerinden kaynaklanan bir durum olan aneminin en yaygın semptomlarından biridir. Vücuttaki düşük demir seviyeleri, RBC sayısında bir eksikliğe neden olarak vücudun dokularına oksijen taşınmasını zorlaştırır. Bu nedenle cilt ve dudaklarda renk bozulmasına neden olabilir. Bunun dışında demir eksikliği kişinin bağışıklık sistemini de zayıflatabilir.
5- Hasar görmüş, kuru saçlar
Saçlarınız hasar görmüş ve kuru ise, vücudunuzda B7 vitamini olarak da bilinen biotin eksikliği olabilir. Biotin, saçınızı beslemeye yardımcı olan besinlerdir, dolayısıyla düşük biyotin seviyeleri kepekli, kuru saçlara yol açar. Bunun dışında kırılgan tırnaklara ve saçların incelmesine de yol açabilir. Çözüm için yağsız et, meyve ve sebze, baklagiller ve balık dahil olmak üzere B7 Vitamini açısından zengin gıdalar tüketin.
