Nasıl ruh halimiz günden güne değişiyorsa, saçlarımızın da iyi ve kötü günleri vardır. Ancak, saçlarınızda fark ettiğiniz anormal değişiklikler size vücudunuz hakkında önemli bir fikir verebilir. Bu tür durumlarda saçlarımız bize neler söylüyor? İşte saçın gizli mesajları:
Saçlarınız aşırı dökülüyorsa
Hiç duş alırken giderdeki saç miktarına şaşırıp endişeye kapıldınız mı? Sağlıklı saçların yıkamadan sonra birkaç tel (günde 100’e kadar) kaybetmesi normal olsa da, aşırı saç dökülmesi daha ciddi bir duruma işaret edebilir. Saç dökülmesi, beslenme yetersizliklerinin bir sonucu olabildiği gibi, diğer tıbbi sorunların da göstergesi olabilir.
Tiroid hastalığı ve anemi için tahlil yaptırmak fena bir fikir olmayabilir. Böylece doktorunuz D vitamini eksikliği de dahil olmak üzere belirli vitamin ve / veya mineral eksikliklerini kontrol edebilir.
Saçınız kuruysa
Saçınızdaki kuruluğu çözmek için yeterince sağlıklı yağ tükettiğinizden emin olun. Zeytinyağı, avokado, somon balığı gibi sağlıklı yağ destekleri, sağlıklı bir saç derisine çıkan kapı olabilir. Sağlıklı saç derisi de saç tellerine hayat verir.
Saçınız cansız ve mat görünüyorsa
Aynaya baktığınızda cansız ve donuk saçlar görüyorsanız, saçlarınıza parlaklık ve hacim eklemek için daha sağlıklı yağlara ihtiyacınız var demektir.
Omega-3 yağ asitleri ve tekli doymamış yağlar genel sağlık için önemlidir, ancak donuk saçlar bu yağ asitlerini yeterince almadığınızın bir işareti olabilir. Bu yağ asitlerince zengin olan somon, avokado, keten tohumu, chia tohumu ve fındık tüketin.
Saçınız kırılganlaştıysa
Kırılgan saçlar demir eksikliğinin bir işareti olabilir. Duştan sonra kendi başınıza uygulayabileceğiniz şu minik testi deneyin. Saçlarınız kuruduğunda, bir tutam saçı kulağınızın arkasına sıkıştırın. Bir çıtırtı duyuyor musunuz? Eğer sesi duyuyorsanız, bu çinko veya demir eksikliğinin işareti olabilir.
Çinko ve demir, keratin üretimi için önemlidir, bu nedenle eksiklikleri saçın yapısında değişikliklere neden olabilir”. Çinko tek başına veya demir içeren mineral bir formülle beraber alınabilir. Çinko içeriği yüksek olan dana eti, kabak çekirdeği, mercimek gibi besinleri de diyetinize eklemeyi unutmayın.
Saç deriniz kuruysa
Kendinizi, önemli bir toplantının ortasında saç derinizi kaşıma dürtüsüne karşı koyarken mi buluyorsunuz? Ya da pul pul dökülüyor mu? Bunların hepsi omega-3’lere ve omega-6’lara ihtiyacınız olduğuna dair işaretler.
Temel yağ asitleri saç tellerinin sağlığı için önemlidir. Saçınıza ve saç derinize nem kazandırır. Bunların alımını arttırmak için daha fazla keten tohumu, ayçiçeği tohumu, balık yiyin veya balık yağı takviyeleri alın. Omega-3 yönünden zengin bu besinler aynı zamanda hayatınıza yıllar katacaktır.
Saçlarınız seyreldiyse
Saçlarınızda seyrelme olduysa, yeterince protein yemiyor olabilirsiniz. Saç hücreleri, vücuttaki diğer tüm hücreler gibi, proteinin parçalanmış hali olan amino asitlerden oluşur, bu nedenle yeterince almazsanız, normalden daha fazla saç kaybı yaşayabilirsiniz.
Saçınızın dolgun ve gür olması için bol bol balık, yumurta, kümes hayvanları, sığır eti ve süt ürünleri tüketin. Vejetaryen veya vegansanız, fındık, fasulye ve tam tahıllar da iyi protein kaynaklarıdır.
Saçlarınız erken beyazladıysa
Genetik saçınızın erken beyazlamasında bir rol oynayabilir, ancak bazı nadir durumlarda bakır eksikliğinin işareti olabilir. Bu duruma karşı savaşmak için beslenmenize daha fazla mantar, susam ve deniz yosunu eklediğinizden emin olun. Saçınız için özel olarak formüle edilmiş bir takviye de akıllıca bir fikirdir.
